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| Services aux sportifs (en salle ou entretien à domicile) |
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La planification permet de déterminer les différents cycles qui vont s’enchaîner tout au long de la saison lors de la préparation physique générale, puis auxiliaire et enfin spécifique. Cette étape permet de définir les temps forts et les temps faibles de l’année sportive, de structurer les macrocycles, mesocycles et microcycles qui structureront votre saison. La planification s’organise autour des rendez-vous incontournables du sportif : match, compétition, meeting.
- La programmation va définir le contenu des séances qui auront des thèmes particuliers tels que : la capacité d’endurance, la puissance aérobie, la capacité lactique, la puissance lactique, la capacité anaérobie alactique, la puissance anaérobie alactique, le développement de la force, de la puissance, de la vitesse, ou encore de la souplesse. C’est ici que nous définirons le volume et l’intensité de l’entraînement.
- Les séances à thèmes vous permettront de découvrir comment organiser une séance orientée par exemple sur la puissance (d’accélération, de décélération, d’appel, de réception, de démarrage) ou sur la force (maximale, explosive, résistance, endurance).
- Un affûtage bien mené permet un gain de performance de 1 à 5%. A haut niveau ce gain peut vous permettre d’accéder à un podium ! Découvrez et essayez les différents types d’affûtages.
- Vous menez votre entraînement en autodidacte mais vous avez besoin de conseils pour évoluer et booster vos performances ; prenez l’avis d’un professionnel qui vous guidera dans le choix de vos exercices, analysera avec vous votre gestuelle, corrigera votre position pour optimiser vos résultats sportifs.
- Afin de mener une activité cardio-vasculaire bien ciblée, il est indispensable de connaître votre Vitesse Maximale Aérobie.
- Comment savoir si vous manquez de force, de vitesse ou de coordination ? Réalisons ensemble les différents tests de sauts mis en place par Bosco.
- Apprenez à tester de façon directe ou indirecte votre force maximale sur des mouvements généraux comme le développé couché, le squat, la presse, le tirage haut…etc.
- Il n’est pas suffisant d’être fort ou encore d’être rapide, encore faut-il être capable d’être puissant.
- L’amplitude gestuelle permet d’accroître le chemin moteur, soit la durée de l’accélération du mouvement sportif. De plus, conserver des muscles souples vous prémunira des blessures. Votre souplesse est-elle suffisante ?
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